jak robić

[...] Fajne ilościowo wyniki w podciąganiu,ale musiało być tam ładne tłuczenie nogami... :) Ryszard chyba jeszcze się regeneruje po PP w Garwolinie :) Łukasz chciałem wrzucić jak będą wyniki w aktualnościach ale znowu mnie uprzedziłeś:D Wyniki w podciaganiu dość wysokie bo chwyt i technika dowolna to można było cuda robić... Znowu przegrałem z [...]

[...] 10 w niedziele wole a w kolejnym tyg po 11 i tak sobie dożucać po jednym.Bez seri tylko raz na makxa i jutro znów o tak 6 razy w tyg. Czy ktoś kompetentny może mi doradzić jaką drogę obrać? http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/12-15-podciagniec Lub "smarowanie gwintów" tzn. podciągasz się tak często jak tylko masz możliwość np. jak [...]

No powiem że impreza Mega, naprawdę Mega. Poziom bardzo wysoki, aż się załamalem jak zobaczyłem występy , za pewne tego nikt się nie spodziewał, głównie trzeba było w programie dowolnym pokazac jak największą silę i poprawnośc wykonywania elementów siłowych i tego nie spodziewalem się ale wybrano mnie do walki o 3 miejsce, tak jak pisałem wybrano [...]

hehee, jak nie kumple to uda sa idealne na zastrzyki samemu. poczytaj. tego moze nie pisac w info jak strzaly robic to ci powiem. jak juz masz igle z podpieta strzykawka w nodze staraj sie jak najmniej ruszac igla, tzw: "robic joystick" bo dlatego potem wlasnie najczesciej bola miejsca po zastrzykach. rozrywasz igla tkanke, miesien w [...]

:D:D jak bym stracil zawartość tego maila, to bym chyba zycie stracil dzisiaj w planie jeszzce brzuch :/ pewnie sagan bedzie pękac, ale cóż... trzeba robic

ale jak są yebane placki ktore nie mogą robic siadow ani ciągow (ja:D ) to trzeba katowac brzuch :/

nie, ale jak już coś robić, to porządnie hehe no nie mogę z tej piosenki:D " wystrzeliłem w spodnie:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-27 18:18:35

Ale nie w wojsku nie ma poborowych i teraz starsi szeregowi są jak koty Rozmawiałem z żołnierzem to tez emigruje do policji. teraz wszystko oni muszą robić także żal.pl

dzięki, ok, muszę już lapka schować, chociaż jeszcze szef nie dzwonił:D ale nie chcę potem na ostatnią chwilę tego robić:) Buziaki Rudziu:)* miłego dnia, nie martw się o mnie:D jak bym nie miała neta, wyślę smsa:D Cześć Wszystkim:):)

[...] - wyciskanie sztangi na poziomej, - w. sz. na ukośnej - rozpiętki na poziomej, - roz. na ukośnej, wszystko 4 serie po 10 powtórzeń, 3 pierwsze cwiczenia ci wystarcza jak na poczatek triceps - prostowanie na wyciągu górnym, - wyciskanie sztangielki oburącz, - wyciskanie łamanej, tez za duzo cwiczen wszystko 4x10. ŚRODA; plecy - [...]

[...] I ile czasu ma trwac okres budowania masy, w okresie, gdy robi sie rzezba, a wydalanie wody i spalanie tluszczu jest w roku najwieksze. A to dopiero poczatek sezonu. Moze od razu zaproponowac koledze bezurzyteczne geinerki i inne tego typu supple, na ktorych producenci nabijaja sobie kabze. Trening to nie tylko jak cos robic, ale i kiedy robic.

[...] był w stanie zrobić wagi. Po przegranej walce o tytuł z Israelem Adesanyą na UFC 253, Paulo Costa tłumaczył się spożyciem zbyt dużej ilości wina dzień przed walką. Podobnie jak inni, Rockhold wyraźnie nie był pod wrażeniem wyjaśnienia „The Eraser’a”. Według byłego mistrza wagi średniej UFC, Costa był „upośledzony”, składając tak „daleko idącą” [...]

co do ilości węgli nie musisz dokładnie mieć jak Ci kalkulator proponuje możesz też - jeśli juz masz CC pobawić się pierwszy etap te 300g węgli w DT ~100g w DNT potem 250g vs 100g potem 200 vs 50-100 150 vs ~50 100 vs >50 50 vs >50 potem - w momencie kiedy progres zwalnia! nie ma sensu robić skoki po 100 czy od razu ciąc do zera skoki robić jak [...]

[...] powinno sie spożyć sporo ww - to prawda? Bo juz sie zaopatrzyłem w platki owsiane, które zastąpiły dotychczasowe pszenne. Więc jak mniej wiecej powinien wyglądać 3dniowy plan cwiczeń siłowych? Chodzi mi o rozplanowanie partii ciała. I czy w dni wolne robić jedynie hiit czy może dołożyć coś do tego [...]

[...] military. Dlatego, że są 2 ćwiczenia na lawce na klate? - A co do klaty to zamiast rozpiętek moge dać krzyzowanie linek z górnego albo ławke poziomą ? - A co do face pull jak przydzieliłeś do pleców a to jest chyba na barki tak ? - Szrugsy wystarczą tylko w pull 1 ? 3 serie na tydzien ? - i Czy w pull 2 robić też łydki ? - Bicka na tydzien [...]

VenuMek zanim zaczniesz robić jakikolwiek trening dowiedz się jak powinien wyglądać bo w przeciwnym wypadku zrobisz sobie krzywdę lub zajedziesz się. -jak chcesz robić interwały to one mają stanowić główną część treningu a nie dodatek do 30-40 min biegu. -Interwały robisz po około 10-15 min biegu i bardzo dobrej rozgrzewce , po interwałach [...]

To już lepeij chrupać orzechy, bo słonecznik to zdrowy nie jest. A tu do przemyślenia czy warto robic takie nietreściwe posiłki., wiesz jest coś takiego jak próg leucynowy - a żeby go osiągnąc, trzeba mieć w posiłku 20 g pełnowartościowego białka. Ten cytat poniżej pochodzi z wypowiedzi dietetyka ŁukaszaK "dla wielu osób konsumpcja posiłków [...]

Flex -poprostu miał za słabo rozbudowane nogi wzgledem reszty ciała,chyba tak jak w moim przypadku parę lat lekkoatletyki daje znać o słabo rozbudowanych nogach :). Skint, napewno zaczne robić klatę z barkami.

jak Ci się robi biceps po najszerszych ,bo ja w zasadzie tez tak czasami robie ,ale mam biceps osłabiony i dlatego tego połączenia nie za bardzo lubię,po kazdej grupie moge robic biceps ,ale po najszerszych najbardziej mi jakos nie pasuje.

[...] Wycisknanie francuskie na wyciągu seria rozgrzewkowa 40kg.,15powt.,serie robocze 40/50/60/60kg.,12/12/10/9powt. OD wczoraj po treningu czuje czwórki,dwujki jak dawno nigdy ,jeszcze jakieś osłabienie mnie bierze(w stawach mnie łupie itp.)postanowiłem ze w pierszym ćwiczeniu na klatkę nie będę brał 60tek.Ale w zamian chciałem [...]